主恩家園
健康運動
- 詳細內容
- 上層分類：社區服務
- 分類：主恩家園
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- 彈力帶肌力訓練
基督教長老教會牧師蔡三雄，運用彈力帶示範專為銀髮族設計的肌力訓練運動」，別出心裁的想出許多特殊的活動設計，領導口訣、加入音樂與加重帶的元素，提升長輩的肌耐力、訓練長者的體適能，生動活潑的教學方式，讓老人家們在輕鬆的氛圍中學習。即使體弱無力，或三高、或失智，一樣可以透過簡單的器材和動作，感受「使出力氣」的愉悅，更具信心延續於日常之中，改善骨質疏鬆和肌少症。
影片連結【彈力帶肌力訓練】
- 讚美操
林玉漣老師教讚美操，動作與音樂配合聖經，活潑生動，跳完一場，保證氣喘兮兮，汗流浹背，但接受對身體健康有益的操練之餘，您也會在聖經金句當中，靈命同時增長。
影片連結【ˊ2022讚美操】
- 銀色奇肌
由新北市銀髮大學─社區動健康行動教室推動的運動課程，包含飲食、運動、人際關係及生活習慣的銀髮族健康生活概念；透過椅子操帶領長者強化肌力、柔軟度及平衡感的體適能運動；利用高智爾球運動，培養團體合作、訓練腦力的球類運動；也藉由簡易持續的平甩功與養生方法，帶領長輩重拾健康。
另外，也鍛鍊長者的心創力：藉由樂活動健康、認知記憶保養、正念感恩好習慣及身心靈環保課程，為多元健康促進元素。以及愛笑力：結合持久的大笑活動、瑜伽的傳統呼吸及拍打穴位按摩等技巧，達到減壓的效果。